Kilo Alma

Kilo alımına önayak olan ve en sağlıklı kilo alma yöntemlerinden bir tanesi olan, ağırlık çalışmaları, bu konuda çok etkilidir. Hem kaslı bir şekilde kilo almanızı sağlar, hem de özellikle erkeklerde aynı zamanda testosteron artışına da sebebiyet veren ağırlık çalışmaları, bu sebeplerden ötürü çok etkilidir.

Kilo aldıran spor harektleri:

Bunların en büyük örnekleri üç büyük diyebileceğimiz squat, deadlift ve bench-press’tir.

Bu hareketler compound (bileşik, yani bir seferde pek çok kas grubunu çalıştıran) hareketler oldukları için oldukça faydalıdırlar.

Sporla kilo almak bu yüzden etkili olduğu kadar sağlığı da yakından etkiler çünkü özellikle ağırlık çalışmak, hem kas kütlesini artırır hem de vücutta fazla yağ tutulmamasını sağlar.

Sonuç olarak kilo almak aynı kilo vermek gibi, sağlıklı beslenmeyle doğrudan alakalı bir durumdur. Sağlık bir biçimde kilo almak için tek yapmanız gereken, yediğiniz sağlıklı besinlerin miktarını artırmak ve düzenli spor yapmaktır